アルコール性脂肪肝の原因とは
アルコール性脂肪肝の原因
アルコール性脂肪肝は、その名の通りアルコールが原因で起こります。
お酒を毎日飲んでいるとアルコール性脂肪肝のリスクが高まります。脂肪肝の原因は消費エネルギーが少なく、摂取エネルギーが多くなることで、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられてしまうところにあります。
お酒にもエネルギーが含まれているだけでなく、アルコール分解のために肝臓が働いていると脂肪の代謝まで手が回らなくなり、アルコール性脂肪肝の原因となるのです。飲酒量が多いことはそれだけでアルコール性脂肪肝の原因になってしまいます。
アルコール性脂肪肝は肝硬変や肝臓がんを引き起こす恐ろしい病気ですから、原因となる行動は避け、予防と改善に努めていきましょう。
アルコール性脂肪肝の原因となる飲酒方法
アルコール性脂肪肝の原因となる飲酒１
- 空腹時に飲酒している
空腹時の飲酒は胃腸や肝臓に負担がかかります。お酒を飲む際は少し食べてから飲むようにしましょう。
アルコール性脂肪肝の原因となる飲酒２
- おつまみを食べない
おつまみは肝臓への負担を軽減する効果があります。おつまみを食べずにお酒だけ飲んでいると、栄養がとれずに代謝が悪くなり、アルコール性脂肪肝の原因になります。
アルコール性脂肪肝の原因となる飲酒３
- お酒以外の飲み物を飲まない
お酒だけを飲んでいると、アルコールの摂取量が多くなりがちです。お酒を飲みながら水やお茶などのカロリーの低い飲み物を飲むようにして、アルコールの摂り過ぎとカロリーの過剰摂取を防ぎましょう。
アルコール性脂肪肝の原因となる飲酒４
- 毎日３合以上飲む
アルコールの摂取量が多くなると、その分アルコール性脂肪肝になるリスクは高まります。１日のアルコール摂取量目安は１日１合以下と言われています。
アルコール性脂肪肝の原因となる飲酒５
- 寝る前に飲む
寝酒はアルコール性脂肪肝になりやすくなる原因となります。寝る前に飲酒をすると寝ている間に肝臓が働き続けることになり、肝臓を休ませることができません。またアルコールの覚醒作用によって数時間で目が覚めてしまい、睡眠の質が下がって代謝も悪くなります。寝る前の飲酒は太りやすくなる原因になりますから、お酒は寝る３〜４時間前までにしましょう。
アルコール性脂肪肝の原因となる飲酒６
- 休肝日がない
毎日お酒を飲み続けることもアルコール性脂肪肝の原因となります。週に２日は休肝日を作り、脂肪の代謝を促していきましょう。
まとめ
アルコール性脂肪肝の原因をご紹介しました。アルコール性脂肪肝の原因は飲酒習慣にあります。お酒の飲み方を改善し、アルコール性脂肪肝の予防と改善を行っていきましょう。