アルコール性脂肪肝を改善する運動
アルコール性脂肪肝に運動は効果的?
アルコール性脂肪肝はアルコールが原因で肝臓に脂肪が溜まっている病気です。
運動によって肝臓の脂肪を落とすことができればアルコール性脂肪肝には良い影響を及ぼすことができるでしょう。
ただ、アルコール性脂肪肝の主な原因はお酒の飲み過ぎですから、運動だけではなくお酒の飲み方にも気をつけていく必要はあります。
どんなに運動をしても、お酒を大量に飲めば肝臓を悪くしてしまうのは仕方ありません。
適度な運動をしつつ、お酒の飲み方も工夫していきましょう。肝硬変や肝臓がんになる前にアルコール性脂肪肝を治してしまいましょう。
アルコール性脂肪肝はどんな運動をすべきか
アルコール性脂肪肝を改善するためには、筋トレをして運動をすると良いでしょう。
筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。さらに運動をして脂肪を燃焼させ、アルコール性脂肪肝を落としていきましょう。
おすすめの運動はウォーキングです。散歩に出掛けるだけでも構いません。激しい運動よりも、毎日体を動かすことが大切です。ウォーキングなら道具も要りませんし、気軽に始められる運動です。
運動しつつ飲酒習慣を見直そう
アルコール性脂肪肝を早く治すには、禁酒が手っ取り早い治療方法です。
しかし、禁酒が難しい場合には飲酒量を減らしていくことや、肝臓への負担を減らす飲み方をしていくなど、できることから対策していきましょう。
お酒は空腹時には飲まずにおつまみを一緒に食べることで、肝臓への負担を軽減できます。大豆類や野菜類などのあっさりしたおつまみを食べましょう。炭酸水や水、お茶なども合間に飲んでアルコールの摂り過ぎに気をつけましょう。
1日3合以上飲んでいるとアルコール性脂肪肝になるリスクが高まると言われています。まずは飲酒量を把握し、飲み過ぎないように飲酒習慣を見直していきましょう。
まとめ
アルコール性脂肪肝と運動についてお話ししました。運動で脂肪を燃焼させつつ飲酒習慣を見直して、アルコール性脂肪肝を早く改善させていきましょう。