肝臓のフォアグラ化の原因と対策方法
肝臓がフォアグラ化する病気「脂肪肝」とは？
肝臓に脂肪がつき、フォアグラ化してしまう病気があります。それが脂肪肝です。
脂肪肝は肝臓に30％以上脂肪がたまっている病気です。
肝臓がフォアグラ化しただけではそんなに重大な病気には見えないかもしれません。
しかし、肝臓のフォアグラ化を放っておくと、他の生活習慣病と合併したり、肝硬変や肝臓がんなどの肝臓病に進行する危険性があります。
恐ろしい病気を防ぐためにも、肝臓のフォアグラ化は早期に改善させ、再発を予防していくことが大切です。
肝臓がフォアグラ化する原因
肝臓がフォアグラ化する原因１
- 食生活の乱れ
食事を満腹以上食べていたり、ご飯ばかり大量に食べる、ジャンクフードやお菓子を食べ過ぎるなど、食生活の乱れは肝臓がフォアグラ化する原因になります。
肝臓がフォアグラ化する原因２
- お酒の飲み過ぎ
お酒やおつまみからカロリーを摂りすぎることで、肝臓がフォアグラ化する原因となります。また、アルコール分解のために肝臓が働くことで、脂肪の代謝に手が回らず、太りやすくなります。
肝臓がフォアグラ化する原因３
- 運動不足
運動不足により摂取したエネルギーを消費しきれないと、余った分が脂肪として蓄えられ、肝臓のフォアグラ化を引き起こす原因となります。
肝臓のフォアグラ化対策方法
肝臓がフォアグラ化するのを予防し改善させるためには、食べ過ぎないこと、飲み過ぎないこと、そして運動をすることが効果的です。
食べ過ぎないとはいっても食事を抜いたり極端に少ない食事にするのではなく、腹八分目程度を１日３食、栄養バランスに気をつけて食べることが大切です。
お酒は１日１合以下に抑え、週に２日以上の休肝日を作りましょう。
毎日適度な運動をする習慣をつけて、フォアグラ化した肝臓の脂肪を落としていきましょう。筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がって太りにくくなります。
まとめ
肝臓がフォアグラ化する原因と対策方法をご紹介しました。肝臓病や生活習慣病を防ぐためにも、肝臓のフォアグラ化を対策していきましょう。