脂肪肝の治し方
脂肪肝の効果的な治し方とは
脂肪肝は肝臓に脂肪が溜まる病気です。
肥満が原因で脂肪肝になっている方は、内臓脂肪を落として体重を減らすことが治し方となります。
アルコールの飲み過ぎが原因の脂肪肝の方は、アルコールを控えることが最も手っ取り早い治し方となります。
脂肪肝の治し方
脂肪肝の治し方１
- 適度な運動！ウォーキングなど
手軽に続けられる運動として、ウォーキングがおすすめです。毎日１時間ほど歩くことは脂肪肝を早く治す良い治し方です。
ただ、普段ほとんど運動をしない方がいきなり運動を始めると怪我をする可能性もあります。
運動不足の方は、いつも電車で移動している区間を１駅分歩くようにしたり、近場に買い物に出かけてみたり、といったできそうなところからはじめてみてください。
もちろんウォーキング以外に好きなスポーツがある方はそちらに取り組んで運動不足を解消すると良いでしょう。
脂肪肝の治し方２
- アルコールを控えめに
アルコールは食欲を増加させるので、食べ過ぎて太る原因となります。
また、アルコールそのものが原因で脂肪肝になっている方は、アルコール摂取量を減らすことが一番効果的な治し方となります。
家族や友達に協力してもらって禁酒するのが早い治し方ですが、どうしてもやめられない方はお酒と一緒に烏龍茶や白湯を飲んでアルコールの量を減らしたり、週に２〜３日休肝日を作ったりして肝臓をいたわりましょう。
脂肪肝の治し方３
- 食べ過ぎない、でも栄養は摂る
食べ過ぎは肥満のもとです。
だからといって、食事の量を極端にへらしたり、炭水化物や肉を一切食べないようにしたりといった無理な食事制限は、栄養が偏って危険です。
栄養をバランスよくとりながら、満腹まで食べないように食べる量は腹八分目までにするのが脂肪肝の効果的な治し方です。
揚げ物やお菓子など高カロリーで栄養価の低い食べ物は控え、青魚や大豆、緑黄色野菜、肉の赤身など栄養価の高い食べ物を食べましょう。
脂肪肝を完全に治すために
脂肪肝の治し方としては、食事改善と適度な運動が最適な治し方です。毎日の習慣が原因で脂肪肝になっている方は、毎日の積み重ねで少しずつ治していく形になります。続けていくためにも、できそうな治し方から始めていきましょう。