脂肪肝の改善

飲み過ぎた時に肝臓を回復する方法

飲み過ぎた時の肝臓を回復させるには?

 

お酒を飲み過ぎてしまうと、肝臓が気になりますよね。

 

 

飲み過ぎで肝臓にダメージを与えてしまうと、肝臓病になるんじゃないかと思うこともあるでしょう。

 

実際、お酒を飲み過ぎることが続くと肝臓へのダメージが重なり、脂肪肝や肝炎、肝硬変、肝臓がんになる可能性が出てきます。

 

 

肝臓病になってしまう前に、飲み過ぎによる肝臓へのダメージを回復させていきましょう。

 

 

飲み過ぎた時の肝臓回復方法

 

飲み過ぎた時の肝臓回復方法1
  • 水分をとる

 

アルコールには利尿作用があるため、お酒を飲み過ぎると脱水症状を起こすことがあります。水やスポーツドリンクなどを飲んで水分補給をしましょう。

 

 

飲み過ぎた時の肝臓5つの回復方法2
  • 入浴を控える

 

入浴は体力を消耗するため、肝臓が弱っている時にお風呂に入ると負担がかかってしまいます。お酒を飲み過ぎた日は入浴を控えるか、シャワーを短時間で済ませましょう。

 

 

飲み過ぎた時の肝臓回復方法3
  • しばらくお酒を控える

 

肝臓は2日ほど休むと回復すると言われています。お酒を飲み過ぎてしまったら、2日はお酒を控えて肝臓を回復させましょう。ただし、肝臓病などで肝臓の機能が大きく低下してしまったら、回復するのに長期間の禁酒が必要になる場合もあります。

 

 

飲み過ぎた時の肝臓回復方法4
  • しじみや果物を食べる

 

しじみに含まれるオルニチンは肝臓の機能を高める働きがあります。果物に含まれるビタミンや果糖もアルコール分解に役立ちます。果汁100%ジュースを飲むのも良いでしょう。

 

 

飲み過ぎた時の肝臓回復方法5
  • 十分な睡眠をとる

 

肝臓を回復させるには、やはり睡眠は不可欠です。十分な睡眠をとって体を回復させましょう。

 

 

肝臓のためには飲み過ぎないことが大事

 

飲み過ぎてダメージが与えられた肝臓を回復する方法をご紹介しましたが、これらの方法はあくまで応急処置です。肝臓病を防ぐには飲み過ぎないことが何より大切です。お酒の一日の摂取量目安は1合と言われています。

 

お酒を飲む際は、お酒の合間に水を飲んだり、空腹時の飲酒は避け、おつまみで栄養を補給したり、オルニチンやウコンを飲んだりして肝臓への負担を減らしていきましょう。

 

 

まとめ

 

飲み過ぎた際の肝臓の回復方法をご紹介しました。肝臓病を予防するためにも飲み過ぎないように気を付け、もし飲み過ぎてしまったら肝臓をいたわって回復させていきましょう。