飲んだあとも肝臓をいたわろう
肝臓のために飲んだあともケアしよう
肝臓への負担を減らすためには、お酒を飲んだあとのケアも大切です。
飲酒をするとアルコール分解のために肝臓は忙しく働くことになります。肝臓への負担が大きくなると、脂肪肝や肝硬変、肝臓がんなどの肝臓病の原因になります。
肝臓の病気を防ぐためにも、お酒を飲んだ後のケアで少しでも肝臓への負担を減らしていきましょう。
もちろん、肝臓病を防ぐにはお酒を飲み過ぎないことが何より大切です。週に２日の休肝日も作るようにしましょう。
肝臓を労わる飲んだあとのケア方法
肝臓をいたわる飲んだあとのケア方法１
- 水分補給をする
お酒の利尿作用によって水分不足になりがちです。お酒を飲んだあとは水分補給をしっかり行っておきましょう。
肝臓をいたわる飲んだあとのケア方法２
- 栄養をとる
お酒を飲むと様々な栄養分が失われるので、飲んだあとは栄養をとっていくことが大切です。
しじみに含まれるオルニチンやタウリンで肝臓の機能を高めたり、果物に含まれる果糖でアルコール代謝を高めていきましょう。ブロッコリーに含まれるスルフォラファンで解毒力を高めるのも良いでしょう。
肝臓をいたわる飲んだあとのケア方法３
- お風呂につからない
お酒を飲んだあとの入浴は大変危険です。汗をかくことで脱水症状を起こす可能性がありますし、十分な血液が肝臓に行かなくなり、アルコール分解の妨げになります。お酒を飲んだあとはお風呂に入らないようにしましょう。
肝臓をいたわる飲んだあとのケア方法４
- 睡眠を十分にとる
肝臓の機能を高めるには、睡眠をとることも大切です。お酒を飲んだあとは十分な睡眠をとって、アルコール分解で疲れた肝臓を回復させましょう。
まとめ
肝臓をいたわるお酒を飲んだあとのケア方法をご紹介しました。お酒を飲んだあとにも気を抜かず、肝臓の病気を予防していきましょう。