脂肪肝解消ダイエットに挑戦
お腹ぽっこりが原因で脂肪肝になる？
脂肪肝って、お腹ぽっこりの人がなるイメージがありますよね。
正確には、お腹ぽっこりの人が必ず脂肪肝になるという訳ではありません。
お腹ぽっこりには内臓脂肪と皮下脂肪が原因の場合があります。脂肪肝は、内臓脂肪によってお腹がぽっこりしている場合に起こりやすい症状です。
肝臓に脂肪が溜まってしまい、脂肪肝やお腹ぽっこり状態になってしまうのです。
内臓脂肪が溜まってお腹がぽっこりしている場合、ダイエットをして内臓脂肪を落としていくことが、脂肪肝の改善につながります。
脂肪肝とお腹ぽっこり４つの改善方法
脂肪肝とお腹ぽっこり改善方法１
- 食事は腹七分目でやめる
食べる内容も大事ですが、食べる量はそれ以上に大切です。
満腹まで食べてしまうと、余った栄養が脂肪となって肝臓に溜まり、脂肪肝とお腹ぽっこりの原因となります。満腹度の把握にはタイムラグがあるので、特に早食いの人は、腹七分目で食事を止めることを習慣にすることが効果的です。
脂肪肝とお腹ぽっこり改善方法２
- 適度な運動をする
適度な運動でぽっこりお腹についた内臓脂肪を落としましょう。
ただ、お腹がぽっこりしていて体重が多い場合、いきなり運動を始めるとケガをするリスクもあります。まずは簡単なエクササイズやウォーキングなど、できそうなことから始めて、運動を続ける習慣をつけていきましょう。
昼から夕方の時間の運動が効果的です。脂肪肝とぽっこりお腹の改善のためには、毎日30分以上は運動したいですね。
脂肪肝とお腹ぽっこり改善方法３
- おしゃれをする
やはり、「痩せたい」という気持ちは最強です。
脂肪肝を始めとする肝臓の病気は自覚症状が少ないので、「脂肪肝を治そう！」という意志はどうしても弱くなりがちです。本当は脂肪肝は、命に関わる肝硬変や肝臓がんの予備軍と言える状態なのですが…。
そこで、おしゃれをして、「お腹ぽっこりはカッコ悪い、もっと痩せたい！」という気持ちを思い起こすのです。色々な髪型や服装にチャレンジしてみましょう。
おしゃれをしたことがない場合は、まずはおしゃれな街を歩いてみてはいかがでしょう。意識が変わります。
脂肪肝とお腹ぽっこり改善方法４
- ストレスを減らす
精神的なストレスが多いと、太りやすくなります。ストレスを感じると飢餓状態と認識してしまい、脂肪を蓄えようとしてしまうからです。
もし今ストレスになっていることがあるのであれば、ストレスを軽減する方法がないか、考えてみましょう。
趣味に打ち込んだり、人と話す機会を増やすなどして、息抜きの時間を作ることも、お腹ぽっこりと脂肪肝の改善のために大切なことです。
まとめ
脂肪肝とお腹ぽっこりの改善方法をご紹介しました。内臓脂肪が溜まったお腹ぽっこり状態を改善させ、脂肪肝を治していきましょう。