脂肪肝の改善でリバウンドしないために
脂肪肝を改善中にリバウンドするのはなぜ？
脂肪肝の改善をしようと痩せたのに、リバウンドしてしまった、ということってありますよね。
なぜ脂肪肝の改善中にリバウンドしてしまうのでしょうか。
リバウンドは痩せた反動で起こります。
無理な痩せ方をしてしまったり、ダイエットが続けられなくなったりすると、一気に痩せた分リバウンドしてしまうのです。
そこで、どうすればリバウンドせずに脂肪肝を改善できるのか、ご紹介していきます。
リバウンドを防ぐ４つの脂肪肝改善方法
リバウンドを防ぐ脂肪肝改善方法１
- ゆっくり痩せる
3日で2キロ痩せたとか、二週間で6キロ痩せたとか、早く痩せるのはリバウンドの原因になります。すぐに痩せるとその分、戻るのも早いのです。
一気に痩せると体が飢餓状態と判断して脂肪を蓄えようとしてしまうので、太りやすくなってしまうのです。
ですから、脂肪肝改善中のリバウンドを防ぐためには、食事を抜いて一気に痩せるのではなく、健康的な食事をして確実に痩せていくことが大切です。
リバウンドを防ぐ脂肪肝改善方法２
- 続けることを念頭に置く
脂肪肝を早く改善させようと気合を入れるのは良いのですが、短期間で痩せられても、その後リバウンドしてしまっては元も子もありませんよね。
脂肪肝が治ったら、脂肪肝になっていない健康的な状態をキープする必要があります。無理なく続けられるような痩せ方をしていくことが、リバウンド防止につながります。
リバウンドを防ぐ脂肪肝改善方法３
- 運動習慣をつける
脂肪肝の改善には運動が効果的です。とはいっても、激しい運動は必要なく、適度に体を動かすことが大切なのです。
例えば、毎日一駅分多めに歩くようにするとか、早歩きでキビキビ歩くようにするとか、そういった心がけから始めていくのもおすすめです。いきなり運動しようと意気込んで激しい運動をすると、怪我をしたり続かなくなったりして、リバウンドの原因になることがあるからです。
慣れてきたら、散歩に出かけるようにしたり、ヨガやエクササイズをやってみたりと、できそうな運動を始めてみましょう。
リバウンドを防ぐ脂肪肝改善方法４
- 我慢しすぎない
脂肪肝を治そうと、甘い物や脂っこい食べ物、お酒などを一切食べないように我慢する人もいるでしょう。
確かに、脂肪肝を治すためには、太りやすい食べ物やお酒を我慢するのは効果的です。しかし、いきなり好きな食べ物を食べないようにすると、我慢した反動でもっと食べたくなったり、暴飲暴食をしたりしてリバウンドの原因になることがあります。
よほどの緊急事態でない限り、我慢しすぎず、太りやすい食べ物を食べる頻度を減らしていくところから始めるのが、脂肪肝改善中のリバウンドを防ぐコツです。
まとめ
脂肪肝の改善中のリバウンドを防止する方法についてお話ししました。脂肪肝を一気に治そうとしてリバウンドしてしまうと肝臓にも負担がかかりますから、確実に脂肪肝を改善できるよう、できることから始めていきましょう。