酒好きの脂肪肝の原因と改善方法
酒好きが脂肪肝になるのはなぜ?
脂肪肝は、酒好きの人がなりやすいイメージがありますよね。
なぜ、酒好きの人は脂肪肝になりやすいイメージがあるのでしょうか?それは、脂肪肝の原因の1つがアルコールの過剰摂取にあるからです。
酒好きでお酒を大量に飲んでしまうと、お酒や食べ物から摂取したエネルギーが余り、余ったエネルギーが脂肪として肝臓に蓄えられてしまいます。
さらに、肝臓はアルコールを分解するのに忙しく、脂肪の分解がおろそかになってしまうため、余計に脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。
脂肪肝になるのは酒好きの人に多いというイメージがあるのは、酒好きで過剰な飲酒を続けることが脂肪肝を引き起こす原因になっているからです。
酒好きの脂肪肝を改善するには?
酒好きでついついお酒を飲み過ぎてしまうという人が脂肪肝を改善するためには、やはりお酒の量を制限することが効果的です。
お酒を飲む代わりに食事を制限すればいい、なんてことはありません。食事制限をしてしまうと栄養不足となり、肝細胞を作るためのたんぱく質やビタミンが十分に摂取できなくなってしまうからです。
脂肪肝を早く回復させるには、栄養バランスの良い食事をし、禁酒をするかアルコールの摂取量を減らすことが効果的な治し方なのです。
酒好きで禁酒が難しい場合は
お酒好きの人の中には、どうしても禁酒ができないという人もいるでしょう。
その場合は、まずはお酒の量を減らすことから始めていくと良いです。アルコール濃度の低いお酒の方が肝臓への負担が減るので、炭酸水などで割って飲むようにしましょう。
また、空腹時の飲酒は肝臓に大きな負担をかけてしまいます。お酒を飲む際はおつまみを食べましょう。おつまみも、大豆類や野菜類などあっさりしたおつまみの方が脂肪肝対策になります。
お酒の1日の摂取量目安は1合です。酒好きでも、脂肪肝の改善のためにはお酒は1日1合以下、週に1〜2日の休肝日を作ることが大切です。
脂肪肝が進行してしまうと治すのが難しくなるうえに、肝硬変や肝臓がんといった死亡リスクの高い病気になる可能性も出てきますので、軽度の脂肪肝のうちに治してしまいましょう。
まとめ
酒好きの場合の脂肪肝の原因と改善方法についてお話ししました。酒好きの人に多いと言われる脂肪肝ですが、早めの対処で治すことができます。酒好きだからこそお酒と上手に付き合って、脂肪肝を改善し再発を予防していきましょう!