炭水化物抜きダイエットで脂肪肝改善
脂肪肝は炭水化物抜きダイエットで改善できる？
脂肪肝を治すには、ダイエットで肝臓についた脂肪を落としていくことが大切です。
炭水化物抜きダイエットは、定番のダイエット方法ですよね。普段炭水化物を食べ過ぎてしまう、糖質をとりすぎてしまうという方には、炭水化物抜きダイエットは効果的と言えるでしょう。
しかし、炭水化物抜きダイエットには注意すべき点があります。
炭水化物抜きダイエットのやり方によっては、脂肪肝をかえって悪化させてしまう可能性があるのです。
炭水化物抜きダイエットで脂肪肝が悪化する理由
炭水化物抜きダイエットで痩せるつもりがかえって脂肪肝を促進させてしまう原因は、過剰な糖質制限にあります。
糖質は体を動かすエネルギーとも言える重要な栄養素です。炭水化物抜きダイエットをすることで糖質が入ってこなくなると、栄養が足りなくならないよう、脂肪としてエネルギーを蓄えようとしてしまうのです。
食事制限をすると筋肉が落ちるのも、エネルギー源にするためです。筋肉が減ると基礎代謝が低下し、ますます太りやすくなります。
こうして極端な炭水化物抜きダイエットをすると、筋肉が減って脂肪が増え、脂肪肝が悪化するだけでなく、痩せにくい体質になってしまう可能性があるのです。
適度な炭水化物抜きダイエットで脂肪肝改善を
炭水化物抜きダイエットを行う時は、あくまで過剰に食べ過ぎている炭水化物を制限することが大切です。炭水化物だけでなく、甘いお菓子やジュース、調味料、果物の食べ過ぎにも注意が必要です。
毎食腹八分目で食事を終えられるよう、炭水化物の量を調節しましょう。
まとめ
炭水化物抜きダイエットの脂肪肝への効果についてお話ししました。適度な炭水化物抜きダイエットで食生活を改善させ、脂肪肝を治していきましょう。