肝臓の機能低下で疲れやすい？改善方法とは
疲れやすいのを治すには肝臓の機能を改善！
だるい、疲れやすい、肩がこる、といった症状は、肝臓の働きが弱っていることが原因かもしれません。
肝臓は沈黙の臓器と呼ばれ、異常があっても自覚症状がほとんど現れません。そのため少しでもおかしいと感じたらすぐに対策していく必要があります。
肝臓の機能が低下して疲れやすい状態になるのは、肝臓に負担をかけるような生活をしてしまっている可能性があります。
肝機能を高めて疲れやすい症状を改善させるために、肝臓への負担を減らしていきましょう。
肝臓の機能を高めて疲れやすいを改善する方法
肝臓の機能を高める疲れやすい改善方法１
- 十分な睡眠をとる
肝臓の機能が低下して疲れやすいのには、十分な睡眠がとれていないことが原因かもしれません。十分な睡眠時間を確保することも大切です。
肝臓の機能を高める疲れやすい改善方法２
- 寝る前に食べない
寝る前に食べると寝ている間に消化活動が行われ、胃腸や肝臓などの内臓がしっかり休まらず、疲れやすい原因になります。夕食は寝る３時間以上前に済ませ、夜食は控えましょう。
肝臓の機能を高める疲れやすい改善方法３
- 半身浴にする
入浴は肝臓に負担がかかる行為でもあります。シャワーで済ませたり、お風呂につかる場合は半身浴でサッと入浴すると良いでしょう。
肝臓の機能を高める疲れやすい改善方法４
- 飲酒を控える
アルコールは肝臓に負担がかかり、飲み過ぎると疲れやすい原因になります。
肝臓の機能を高める疲れやすい改善方法５
- 食事は腹八分目までにする
満腹まで食べると食べ過ぎとなり、肝臓に脂肪が付く脂肪肝のリスクが高まります。肝機能を高めるためにも、腹八分目を守りましょう。
肝臓の機能を高める疲れやすい改善方法６
- 栄養バランスの良い食事をする
栄養が不足すると、体調不良の原因になります。肝臓を元気にして疲労回復するには、栄養をしっかりとることが大切です。肝臓に良いと言われるしじみやあさりに含まれるオルニチンや、タウリンをとるのも良いでしょう。
肝臓の機能を高める疲れやすい改善方法７
- ストレスを軽減させる
肝臓はストレスに弱い臓器でもあります。日頃からストレスを溜め込まないよう、発散する機会を設けましょう。
肝臓の機能を高める疲れやすい改善方法８
- 毎日軽い運動をする
運動にはストレス発散効果や、基礎代謝を高めることにもつながります。激しい運動は肝臓に負担がかかるので、適度な運動を行っていきましょう。肝機能の改善には手軽かつ安全に行えるウォーキングがおすすめです。
まとめ
肝臓の機能を高め、疲れやすい症状を改善させる方法をご紹介しました。肝臓の機能が低下すると、疲れやすい、集中力が低下するといった不調が現れることがあります。肝臓病を予防するためにも、不調が現れたらすぐに対策していきましょう。