脂肪肝の改善

脂肪肝に嬉しいくるみの効果

くるみが脂肪肝に良い?

 

くるみ(胡桃)はナッツ類の中でも太りにくい食べ物で、脂肪肝が気になる方にもおすすめです。

 

 

くるみには、脂肪肝に嬉しい効果もあります。お菓子や甘いもの、脂っこい食事など脂肪肝になりやすい食べ物をよく食べる場合は、代わりにくるみを食べるようにしてみると良いかもしれませんね。

 

 

 

脂肪肝に嬉しいくるみの効果

 

脂肪肝に嬉しいくるみの効果1
  • 血流を良くする

くるみにはオメガ3系の脂肪酸とオメガ6系の脂肪酸がバランス良く含まれており、血液をサラサラにする効果があります。

 

脂肪肝によって肝機能が低下すると、血流が悪くなり、栄養が行き渡らなくなってさらに体の機能が低下する…という悪循環に陥りがちです。

 

くるみの血行促進効果は、脂肪肝に嬉しい効果ですね。

 

 

脂肪肝に嬉しいくるみの効果2
  • コレステロール値の改善

脂肪肝になっていると、コレステロール値についても気になりますよね。クルミに含まれるオメガ3には、悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります。

 

 

脂肪肝に嬉しいくるみの効果3
  • 満腹感を得られる

くるみは糖質が低いうえに満腹感が得られる食べ物です。

 

脂肪肝が気になる場合にも嬉しい食べ物ですね。どうしても食べ過ぎてしまうという場合に、食事の際にクルミを食べて、食べ過ぎを防止するダイエット法もあります。

 

 

脂肪肝に良いくるみの食べ方

 

くるみの効果をしっかり発揮させるために適した量は、片手でつかめる程度です。一日7粒くらいが良いでしょう。

 

どんな食べ物でもそうですが、食べ過ぎや栄養の偏りは良くありません。くるみが脂肪肝に良いからといって、食べ過ぎないようにしましょう。

 

くるみを食べるタイミングは、いつでも良いです。おやつの代わりにクルミを食べても良いですし、食事の前に食べても良いです。

 

 

まとめ

 

くるみには、脂肪肝に嬉しい効果が色々あります。ぜひくるみを毎日の生活に取り入れてみてくださいね。