肝臓をいたわるお酒の飲み方
肝臓の健康のために
お酒の飲み方ひとつで、肝臓の状態は大きく変わってきます。肝臓をいたわる飲み方を心がけ、肝臓を健康にしていきましょう！
肝臓をいたわる飲み方
肝臓をいたわる飲み方１
- 空腹時を避けて肝臓をいたわる
空腹時にいきなりお酒を飲んでしまうと、アルコールが一気に流れ込み、肝臓の処理が追いつかなくなってしまいます。
肝臓をいたわるためにも、胃に食べ物を入れてからお酒を飲むようにしましょう。肝臓機能を活性化させるウコンを飲んでおくのも良いですね。
肝臓をいたわる飲み方２
- 緑茶や白湯も一緒に飲んで肝臓をいたわる
緑茶は、肝臓が分解や解毒を行う際に必要なミトコンドリアの活動を高めてくれます。
温かい白湯は肝臓を温め、機能を高めてくれます。お酒を飲んだのと同じだけ緑茶や白湯などを飲んで水分補給をすることで、お酒の飲み過ぎも防げます。
肝臓をいたわる飲み方３
- おつまみやご飯を食べて肝臓をいたわる
おつまみやご飯を食べながらお酒を飲むことで、肝臓の負担が軽減されます。
肝臓をいたわる飲み方４
- 肝臓にやさしいおみを選んで肝臓をいたわる
肝臓の機能を高めてくれるおつまみを選ぶと良いです。おすすめはピーナッツやアーモンドなどのナッツ類です。
ナッツにはアルコールの吸収を穏やかにするタンパク質やアルコールの分解を促すアミノ酸が含まれています。
他にも、おつまみの定番である豆腐や枝豆などは、タンパク質が含まれているうえに満腹感を得ることができ、飲み過ぎ、食べ過ぎ防止にもなります。
また、肝臓の働きを助けてくれるタウリンを含む、シジミや牡蠣、ホタテなどの貝類もおすすめのおつまみです。
肝臓をいたわる飲み方５
- アルコール度の低いお酒を飲んで肝臓をいたわる
アルコール度が高いと肝臓に負担をかけてしまいます。なるべくアルコール度の低いお酒を飲むようにするのが肝臓へのいたわりです。
肝臓をいたわる飲み方６
- ワインを飲んで肝臓をいたわる
ワインは肝臓に脂肪が溜まる病気である脂肪肝になるリスクが低いお酒として知られています。
もちろん飲み過ぎは肝臓に負担をかけてしまいますが、焼酎や発泡酒などをよく飲む方は、ワインにかえてみるのも良いかもしれません。
肝臓をいたわる飲み方７
- 休刊日を作って肝臓をいたわる
少なくとも一週間に一日はお酒を飲まない休刊日を設けることが、肝臓への負担を減らします。
まとめ
肝臓をいたわる飲み方を心がけることで、肝臓の健康状態はかなり変わってきます。日々のお酒の飲み方の積み重ねが、後々の肝臓の状態を決めることになるので、ぜひ肝臓をいたわる飲み方を心がけ、健康を保つようにしてくださいね！