脂肪肝は治るのか？治るまでの期間
脂肪肝は治る病気なのか？
脂肪肝は肝臓の病気ですから、治るのかどうか心配な方も多いと思いますが、脂肪肝は治る可能性の高い病気です。
脂肪肝を放っておくと、肝硬変→肝がんへと進んでいってしまいますが、そうなる前に生活習慣の改善などをしていけば、脂肪肝は十分に治る可能性があります。
脂肪肝が治るまでの期間は？
脂肪肝はどのくらいの期間で治るのかというと、完全に治るまでの期間には個人差があります。
どのくらいの期間で治るのか断定はできませんが、早ければ１ヶ月〜３ヶ月の期間で、遅ければ数年の期間はかかってしまうかもしれません。
脂肪肝は生活習慣の要因が大きい病気ですので、しっかりと毎日の生活を改善できれば、治るまでの期間を短くすることができます。
脂肪肝を早く治すには？
脂肪肝が治るまでの期間を短くするコツ１
- お酒を控える
お酒を飲むと、肝臓に中性脂肪が溜まってしまいます。普段お酒をよく飲まれる方は、お酒を止めることで脂肪肝が治るまでの期間を大幅に短縮できます。
どうしても飲む必要がある場合はお酒と一緒に白湯や烏龍茶を飲んでお酒の量を減らしましょう。週に２日の休肝日を儲けるのも効果的です。
脂肪肝が治るまでの期間を短くするコツ２
- 食べ過ぎない
食べ過ぎは内臓脂肪のもとです。かといって、食事制限は栄養不足をまねいて逆効果です。
「一日三食、一回の食事は腹八分目まで」食べることを続けましょう。なるべく栄養価の高い物を食べると良いでしょう。
脂肪肝が治るまでの期間を短くするコツ３
- よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで、唾液が分泌されて消化がスムーズに行われるようになります。栄養の吸収率も上がり脂肪が溜まりにくくなりますし、よく噛むことで食事のスピードが下がり、食べ過ぎを防ぐことができます。
脂肪肝が治るまでの期間を短くするコツ４
- 適度な運動をする
適度な運動は脂肪肝が治るまでの期間を短くするのにとても効果的です。いきなり激しい運動をすると怪我や体調不良の原因となりますので、ウォーキングやストレッチなどがおすすめです。
脂肪肝が治るまでの期間を短くするコツ５
- ストレスを解消させる
ストレスがあるとお酒が飲みたくなったり、甘いものやスナック菓子、炭水化物などが食べたくなったりします。
ストレスのせいで食べ過ぎてしまう人も多いですよね。ストレスの原因を探って解決させるように努めたり、入浴や趣味などリラックスできる時間を作りましょう。
まとめ
脂肪肝はしっかりと対策していけば、治る可能性がある病気です。脂肪肝を早く改善させて、肝臓を健康にしていきたい方は、できることから始めてみましょう。