脂肪肝改善のための油もの対策方法
脂肪肝なのに油ものを食べてしまう
油ものは、脂肪肝なら食べ過ぎないようにしたい食べ物ですよね。
しかし、脂肪肝なのに油ものを食べ過ぎてしまう、脂肪肝なのに油物をやめられない、ということも多いのではないでしょうか。
そこで、脂肪肝改善のための油もの食べ過ぎ対策方法をご紹介します。
ついつい油物を食べ過ぎてしまうという脂肪肝の方は、油ものを食べる量を減らして、食生活を改善させていきましょう。
脂肪肝改善のための油もの対策方法
脂肪肝改善のための油もの対策方法１
- 野菜と一緒に食べる
油もの以外の食べ物を食べて満足感を得ることで、油物の食べ過ぎを防止します。
かといって、お菓子やケーキなどの甘いものや、肉など脂っこい食べ物、ジャンクフードといった食べ物は、食べ過ぎると脂肪肝の原因になります。油ものを食べる際は、キャベツの千切りやサラダなどの野菜類を一緒に食べるようにしましょう。
脂肪肝改善のための油もの対策方法２
- お酒のおつまみにしない
お酒は食欲を増進させてしまいます。
お酒のおつまみとして油ものを食べてしまうと、食べ過ぎてしまう可能性があります。お酒を飲む際には豆腐や枝豆、サラダなどのおつまみを食べ、油ものは控えると良いでしょう。ただ、アルコール摂取も脂肪肝の原因になりますから、油ものを食べないからといってお酒を飲みすぎてはいけません。
脂肪肝改善のための油もの対策方法３
- 寝る前に油ものを食べない
どうしても油物を食べたい場合はお昼や早めの夕食で食べておくのが良いでしょう。
油ものは消化するのに時間がかかるからです。寝ている間に胃腸や肝臓が働いてしまうと、しっかり体を休ませることができず肝臓にも負担がかかります。脂肪肝対策のためにも、油ものを食べるのは寝る５〜６時間前ぐらいまでにしておきたいですね。
まとめ
脂肪肝改善のための油もの食べ過ぎ防止方法をご紹介しました。油ものをお腹いっぱい食べてしまうと脂肪肝になりやすくなるので、なるべく控えるようにしていきましょう。