脂肪肝の改善

脂肪肝はダイエットで治るか

脂肪肝はダイエットすれば治るのか?

 

脂肪肝になってしまったら、ダイエットをすることで治る可能性はあるのでしょうか。

 

 

脂肪肝は、肝臓に脂肪が溜まってしまっている状態です。そのため、肝臓についた脂肪を落とすことができれば脂肪肝は治る、ということになります。

 

上手にダイエットをして肝臓についた脂肪を落とすことができれば、脂肪肝が治る可能性は十分にあります。

 

ただし、無理なダイエットをすると脂肪肝が治るどころかかえって逆効果になる場合もありますので、健康的なダイエットで痩せていく必要があります。

 

 

一気に痩せるのではなく、月に1〜3キロ落とすというゆるやかに痩せるイメージでダイエットをするのが、体に負担がかからないダイエット法です。

 

 

このダイエットで脂肪肝は治るのか1
  • 食事制限ダイエットで脂肪肝は治るか

 

食事を抜く、単品に置き換えるなどの食事制限ダイエットは、栄養不足を招き、かえって脂肪肝を悪化させてしまう可能性があります。

 

しかし、脂肪肝の主な原因は食べ過ぎと飲み過ぎです。満腹まで食べてしまう人は腹八分目に抑える、アルコールは1日1合までにするといった食事制限であれば効果的です。つまり、脂肪肝が治るためには極端なダイエットはせず、地道にしっかり痩せていくことが大切ということです。

 

 

このダイエットで脂肪肝は治るのか2
  • 運動ダイエットで脂肪肝は治るか

 

運動はダイエットの定番ですよね。

 

適度な運動は脂肪肝の改善に効果があります。脂肪肝は、使われずに余ったエネルギーが脂肪として肝臓に蓄えられている状態だからです。

 

脂肪肝が治るためには、日中に30分以上の運動をすることが効果的です。ウォーキングやヨガ、エアロビクスなどの全身運動でエネルギーを消費し、筋肉量を増やして代謝を高めていきましょう。

 

 

このダイエットで脂肪肝は治るのか3
  • レコーディングダイエットで脂肪肝は治るか

 

レコーディングダイエットは、食事内容や体重を記録していくダイエットです。

 

食生活を記録することで脂肪肝の具体的な原因が分かるので、効率良くダイエットができるようになります。さらにダイエットの効果が見えることでモチベーションも上がるので、ダイエットを継続させやすいというメリットもあります。

 

レコーディングダイエットで自分の状態を知りながら痩せていくことは、脂肪肝が治ることにつながります。

 

 

まとめ

 

脂肪肝はダイエットすれば治るのか、ということについてお話ししました。肝臓の脂肪を落として肝機能を高めることが脂肪肝の改善につながるので、脂肪肝が完全に治るためにも無理のないダイエットを続けていきましょう!