脂肪肝の改善

脂肪肝に悪い便秘の解消方法

便秘は脂肪肝に良くないの?

 

脂肪肝を改善するためにも、ぜひ改善させたいのが便秘の症状です。

 

 

なぜ便秘を改善させた方が良いかというと、便秘になると太りやすくなるからです。

 

また、便秘になって腸の調子が悪くなると、精神的にも落ち込んできて、自暴自棄になってしまうこともあります。

 

便秘を改善することで体型もスッキリしてきますし、心も元気になって前向きに脂肪肝の改善に取り組めるようになります。

 

 

体内の臓器は全て関連し合っていますから、1つの症状が改善されることで連鎖的に他の症状も改善されていくことも多いのです。

 

 

脂肪肝に良くない便秘3つの解消方法

 

脂肪肝に良くない便秘の解消方法1
  • 亜麻仁油を飲む

 

亜麻仁油は最近話題になっている便秘解消方法です。1日小さじ1杯の亜麻仁油を飲むと、腸の円滑油となって便秘に効果的です。サラダなどにかけて食べても良いです。

 

大量に飲んだら便秘への効果が上がる訳ではありませんので、摂取量は守りましょう。

 

 

脂肪肝に良くない便秘の解消方法2
  • トイレをがまんしない

 

便意があるのにトイレを我慢していると、次第に便意を感じないようになっていき、便秘の原因になります。便意を感じたらすぐにトイレに行く習慣をつけましょう。朝食後にトイレに行く習慣がつくと、1日を快適に過ごせます。

 

 

脂肪肝に良くない便秘の解消方法3
  • 運動する

 

運動は便秘にも脂肪肝にも効果的です。特に便秘の解消には、お腹をひねる運動がおすすめです。ダンスやゴルフ、テニスなど、お腹を動かす運動は色々あります。お腹のひねり体操を毎日行うのも便秘と脂肪肝に効果的です。

 

もちろん、お腹をあまりひねらない運動でも、運動不足よりは運動の習慣をつけた方が、便秘と脂肪肝の改善につながります。できそうな運動から始めていきましょう。

 

 

まとめ

 

脂肪肝に良くない便秘の解消方法をご紹介しました。便秘を改善すると痩せやすくなるだけでなく、心も表情も明るくなります。ぜひ便秘を改善させて、脂肪肝の改善につなげていきましょう!