脂肪肝を改善するための間食
脂肪肝の時の間食
脂肪肝の改善のためには、間食をするのは良いこととは言えません。
小腹が空く度に間食をし、１日に何回も間食をしていると、太る原因になります。
かといって、お腹が空いているのに間食を我慢するのも良くありません。
朝昼晩１日３回の栄養バランスの良い食事と、３時のおやつの間食が、脂肪肝に優しい食事と言えます。
そこで、脂肪肝の改善のため間食の方法をご紹介していきます。
脂肪肝改善のための３つの間食方法
間食での脂肪肝の改善方法１
- お腹が空いてから食べる癖をつける
小腹が空いたと感じる度に間食していると、血糖値が高い状態が続くことになります。消化活動で肝臓も働き続けることになり、かなりの負担がかかります。脂肪肝を改善するには、だらだらと間食するのではなく、お腹が空いてから食事をするようにしましょう。
また、早く脂肪肝を改善させたいからといって、お腹が空いた状態で食べずに我慢するのも良くありません。食事と食事の間隔
間食での脂肪肝の改善方法２
- おやつの時間を決める
１日に何回も間食をしてしまうという場合は、間食をする時間を決めましょう。よく３時のおやつと言いますが、午後３時は脂肪を溜め込む働きのあるビーマルワンというたんぱく質が少ない時間帯と言われています。つまり、３時におやつを食べると太りにくいということです。ですから、３時に間食をするのがおすすめです。
間食での脂肪肝の改善方法３
- 栄養のある間食をする
間食では、スナック菓子やジャンクフードなどの栄養価の低い食べ物ではなく、栄養価の高い食べ物を食べましょう。脂肪肝の改善には、ナッツ類やヨーグルトなどがおすすめです。
まとめ
脂肪肝の改善のための間食の仕方をご紹介しました。脂肪肝の改善のためには、間食の仕方も見直していきましょう。