脂肪肝の改善に良いパスタの食べ方とは
脂肪肝でパスタは食べて良いのか
パスタは炭水化物が多いですし、ダイエット中にはできるだけ控えたい食べ物ですよね。
ですが、脂肪肝を改善したいけどパスタも食べたい、ということもあるでしょう。
パスタは脂肪肝の時には食べてはいけないという訳ではありません。しっかりと栄養のバランスをとれば、パスタを食べても良いのです。
脂肪肝を改善するために、パスタの食べ方に気を遣っていきましょう。
脂肪肝改善中のパスタの食べ方
脂肪肝になりにくいパスタの食べ方1
- 具沢山のパスタを食べる
パスタの内容によっては栄養が偏りがちです。脂肪肝の改善のためにはバランス良く栄養をとっていくことが大切なので、具の多いパスタを食べると良いでしょう。
野菜や肉、魚介類、きのこ類など、パスタに合う具はたくさんありますので、自分で料理するとヘルシーな食事ができますね。
脂肪肝になりにくいパスタの食べ方2
- サラダも食べる
脂肪肝が気になる時は、サラダも一緒に食べると良いでしょう。外食でパスタを食べる際は、栄養のバランスをとれるよう、サイドメニューを活用していきましょう。
脂肪肝になりにくいパスタの食べ方3
- よく噛む
パスタを食べる際には、良く噛んでゆっくり食べましょう。1口につき最低でも20回は噛むようにすると、消化が良くなります。さらに食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
脂肪肝になりにくいパスタの食べ方4
- 腹八分目までにする
食べ過ぎが原因の脂肪肝を治すために手っ取り早い方法が、食事を腹八分目にする方法です。食べ過ぎて余ったエネルギーが脂肪となって肝臓に溜まるので、食べ過ぎなければ良い訳です。パスタに限らず、食事は腹八分目を守りましょう。
まとめ
脂肪肝とパスタについてお話ししました。パスタはダイエットにはあまり向いていないイメージがあるかもしれませんが、大事なのは栄養のバランスと食事量です。脂肪肝の改善のために、おいしく健康的な食事を心がけていきましょう!