りんごと脂肪肝への効果
脂肪肝にりんごが良い？
りんごは胃腸に優しく、体調の悪い時でも食べられる食品です。
栄養も豊富なので、脂肪肝で肝臓の機能が低下していると感じている時にもおすすめの食べ物です。
ダイエットでもりんごを食べている人は多いです。
脂肪肝にも嬉しい効果があるので、食生活に取り入れてみると良いでしょう。
では、脂肪肝に嬉しいりんごの効果をご紹介します。
脂肪肝に嬉しい３つのりんごの効果
脂肪肝に嬉しいりんごの効果１
- 便秘の改善
りんごには腸の調子を整える効果があり、便秘解消効果が期待できます。便秘と脂肪肝は関係がないようにも見えますが、便秘状態が続くと肥満の原因になります。代謝が悪くなり、太りやすくなるのです。りんごの効果で便秘を少しでも改善させていきたいですね。
脂肪肝に嬉しいりんごの効果２
- 肥満の予防
りんごには食後の血糖値の急激な上昇を抑えたり、脂肪の吸収を抑えたりする働きがあり、肥満の予防にも効果が期待できます。
脂肪肝に嬉しいりんごの効果３
- 血流の改善
りんごには血液をサラサラにする作用もあります。血流が改善されると肝臓にも血液が行き渡るようになります。代謝も良くなり、冷えの改善にもつながります。
脂肪肝に良いりんごの食べ方
りんごを食べる適切な量の目安は、１日１個です。りんごには糖質も含まれているので、食べ過ぎてしまうと太る原因になります。
また、いくらりんごがダイエットに良いとは言え、りんごだけを食べるのも栄養が偏る原因になります。偏食により栄養不足になると、かえってエネルギーを体が蓄えておこうとしてしまうので、脂肪肝を悪化させることになりかねません。食生活全体の栄養バランスを考えてりんごを取り入れていきましょう。
りんごの皮にも栄養が含まれていますから、皮ごと食べましょう。ただし、胃腸が弱っている時には皮を取り、りんごをすりおろして食べると良いでしょう。
まとめ
脂肪肝に嬉しいりんごの効果と食べ方についてお話ししました。りんごは健康に良い食べ物ですから、上手に活用して脂肪肝の改善に役立てていきましょう。